人体时钟规律

1am ：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。

2am ：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧进行全面的清洁，把代谢后的有毒，有害物质排出体外。

3am ：全身休息状态，骨骼，肌肉和关节完全放松。这是人体血压，脉搏和呼吸的平率也很低。

4am ：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人听觉特别灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。

5am ：肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。

6am ：血压升高，心率加快。

7am ：人体免疫系统特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。人体的体温调节也处于较低的状态。

8am ：肝内的有毒，有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担。

9am ：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应较低，心脏可以开足马力进行有效的工作。

10am ：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。

11am ：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。

12pm ：到了全身总动员的时刻，此刻减肥效果最好，如果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或一小时。

1pm ：肝脏休息，有一部分糖原进入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。

2pm ：这是24小时中人体第二个情绪，体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹，“充充电”。

3pm ：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。

4pm ：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。

5pm ：工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说训练量可以适当增加。

6pm ：痛感又重新下降，神经活性降低。

7pm ：血压升高，情绪不稳定任何小事都会引起口角。

8pm ：体重达到一天中最高峰，人体反应异常迅速。

9pm ：人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书，写字的兴趣较高。

10pm ：血液中每立方毫米白血球从5000增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”。体温下降。

11pm ：人体进入休息状态，进行一天的恢复，调整工作。

12am ：一昼夜中的最后一个小时，该已进入甜美的梦乡了。